In sfârșit, vine vara! Cum ne protejăm de caniculă
Dupa săptămâni de ploaie si vreme urâtă, nu doar că vine vara, dar aduce și un val de caniculă. Aceasta afectează deja mai multe țări din Europa.
Spania și Franța
În Spania s-au înregistrat temperaturi record pentru luna mai. A fost 42 de grade Celsius au fost la Sevilla. Și în Franța este foarte cald, fiind 34 de grade Celsius. Aceste temperaturi sunt specifice lunii august, nu la începutul verii.
Indicat este ca în zilele caniculare să evităm deplasările între orele 11:00 – 18:00.
Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul;
Răcorește locuința cu ajutorul aparatelor de aer condiționat sau ventilatoare. Reglează aerul condiționat la maxim 5 grade sub temperatura de afară. Aerisește încăperile dimineața devreme sau seara târziu. De asemenea, dușurile frecvente te răcoresc rapid;
Bea multă apă, cel puțin 2 litri / zi (nu prea rece). Nu aștepta să-ți fie sete pentru a bea apa. Persoanele care au epilepsie, suferă de inimă, rinichi sau ficat au restricționare privind utilizarea lichidelor ori au probleme de reținere a lichidelor, trebuie să consulte un medic înainte de a crește aportul acestora;
Mănâncă regulat, echilibrat și ușor (legume și fructe). Evită consumul de multă sare, zahăr și grăsimi;
Limitează consumul de băuturi alcoolice și cafea / cofeină (conduc la deshidratare rapidă);
Poartă haine ușoare, deschise la culoare, care acoperă cat mai mult pielea. Poți folosi și o cremă cu protecție solară;
Protejează-ți fața și capul purtând o pălărie cu margini late;
Protejează-ți ochii purtând ochelari de soare cu lentile colorate din categoria 3 (filtre optice marcate UV 400 de culoare gri, maro sau verde), sau prin intermediul unor ochelari de vedere prevăzuți cu lentile fotocromatice;
Evită muncile extenuante și exercițiile fizice în partea cea mai călduroasă a zilei sau ia pauze frecvente;
Nu lăsa niciodată copiii, bătrânii sau animalele singure în autovehicule închise. Când temperatura unui copil ajunge la 40 de grade, organele interne încep sa cedeze. La o temperatură de 41,6 grade poate surveni decesul;
Nu lăsa în mașină obiecte care pot exploda la căldură (brichete, tuburi de deodorant, gel antibacterian).
