Importanța educației alimentare în rândul copiilor. Ce trebuie să facem pentru un stil de viață sănătos
Acest tip de educație poate începe de când copiii sunt mici. Ei trebuie să știe că pentru a fi sănătoși, dar și plini de energie, este necesar să consume anumite alimente spcifice care să le asigure un stil de viață sănătos.
Este foarte important ca părinții să aibă discuții despre nutriție cu copiii lor. Totodată, aceștia trebuie să ia în considerare ceea ce le place copiilor să consume. Trebuie să se găsească o cale de mijloc, astfel încât copiii să poată mânca diversificat și sănătos. Abordarea față de copii trebuie să fie una adecvată, pentru ca ei să poată înțelege de ce este bine să consume anumite produse.
Pentru ca acest proces educativ să fie eficient, este necesar să existe informații clare despre alimentație. În momentul în care le sunt oferite opțiuni interesante privind alegerea mâncării, cei mici vor putea dezvolta un stil de viață sănătos. Având obiceiuri sănătoase privind alimentația, automat sunt reduse riscurile multor afecțiuni sau boli.
Familiarizarea copiilor cu sursa de proveniență a alimentelor și stimularea curiozității lor de când sunt mici, este una din etapele esențiale. Adulții, dar și copiii trebuie să consume nutrienți (carbohidrați, lipide, minerale, proteine, vitamine). Diferența dintre copii și adulți constă în cantitatea de substanțe nutritive, care trebuie să fie adaptată în funcție de fiecare etapă de dezvoltare.
Cum putem să aducem copiii mai aproape de stilul de viață sănătos
Pentru micuții să își dea seama ce le place și ce nu, aceștia trebuie să testeze toate alimentele. Se prea poate ca în unele cazuri să refuze anumite alimente, dar puteți să îi insistați asupra unui tip de mâncare. Puteți să adăugați legumele pe lângă alimentele preferate de copii, chiar dacă legumele nu sunt în topul mâncărurilor alese de aceștia.
În foarte multe cazuri, micuții doresc să învețe lucruri noi. Se află într-un proces continuu de învățare și au o deschidere în acest sens. A găti împreună cu ei poate fi o modalitate potrivită prin care să învețe procesul de prepapare al mâncării nutritive. În tot acest timp, părinții au posibilitatea de a povesti despre procesul prin care trece un aliment.
Așa cum am menționat, există și riscuri care apar în urma unei alimentații nesănătoase. În cazul copiilor supraponderali, situația este una sensibilă. Aceștia sunt predisupuși la afecțiuni de sănătate, precum diabet, boli de inimă etc. Ca părinte, cea mai bună abordare ar consta în puterea exemplului și purtarea unei conversații despre importanța sănătății și stilului de viață sănătos. Menționarea exclusivă a kilogramelor în plus nu vor reprezenta decât o metodă de descurajare.
Deseori părinții consideră că distribuie porția necesară de mâncare pentru copil. Nu este mereu corect acest lucru. Nu este necesar să forțați copiii să mănânce tot din farfurie. Aceștia se pot opri atunci când se satură de felul de mâncare pregătit.
Pe lângă sport, odihnă și bunăstare emoțională, alimentația este deosebit de importată pentru a putea menține și îmbunătăți starea de sănătate generală. Cu atât mai importantă este pentru cei mici, care au deschiderea spre a descoperi tot felul de lucruri noi.