Pentru a afla mai multe detalii despre proiect și despre rezultatele lui de până acum, ȘTIRI PENTRU COPII a luat legătura cu Mariana Iridon, psiholog și coordonator al Centrului de Prevenire, Evaluare și Consiliere Antidrog Timiș. De la ea am aflat că scopul proiectului este de a le forma copiilor de vârstă preșcolară și celor din clasa pregătitoare deprinderi de viață sănătoasă. În cadrul activităților, accentul este pus pe adoptarea unui stil de viață sănătos și pe comportamente sănătoase. De asemenea, copiii învață și modalități adecvate de rezolvare a conflictelor, fără violență.

„Activitățile sunt concepute în concordanță cu nivelul de dezvoltare socio – emoțională a copiilor de vârstă preșcolară, astfel încât să fie atractive și ușor de înțeles. Copiii vor învăța prin joc și activități practice (desenat, decupat, scenete, etc.) care sunt comportamentele care îi ajută să se dezvolte sănătos și cum să se ferească de comportamentele periculoase.

Astfel, la începutul anului școlar au fost formate 36 cadre didactice din județul nostru (17 educatoare și 19 învățătoare) din 23 de instituții diferite (cu un total de 29 de clase înscrise în proiect, respectiv 718 copii participanți). Cadrele didactice participante la cursul de formare au realizat / implementat activitățile cu copiii. Suportul de curs pentru copii și cadre didactice este asigurat de Agenția Națională Antidrog”, ne-a explicat Mariana Iridon.

Ce conține suportul de curs

În cadrul proiectului „Cum să creștem sănătos” cei mici fac cunoștință cu Fifi și Bondărel, personajele care sunt alături de ei în călătoria către un stil de viață sănătos. Proiectul conține un număr de șapte activități, acestea fiind:

1. Să facem cunoștință
2. Cum să ne păstrăm sănătatea
3. Alimente sănătoase
4. Substanțe periculoase
5. Să ne ferim de fumul de țigară
6. Alcoolul și medicamentele
7. Rezolvarea conflictelor, fără violență

Sursă foto: facebook.com/Centrul de Prevenire, Evaluare si Consiliere Antidrog Timis

Elevii din județul Suceava vor participa la ateliere de educație financiară

Articolul „Cum să creștem sănătoși”, un proiect pentru copii implementat de Agenția Antidrog Timiș apare prima dată în Stiripentrucopii.

Supereroii sunt personaje admirate de oameni de pe tot globul. Ei ne inspiră să fim buni și să vrem să-i ajutăm pe cei din jurul nostru atunci când au nevoie. Știați însă că unii supereroi, precum Thor din filmele Marvel, au mii de ani? Oare cum reușesc să arate atât de tinere la vârsta lor?

Oamenii de știință au descoperit secretul tinereții veșnice. Aplicându-l, și tu vei îmbătrâni la fel de frumos ca și Thor. Cine știe, poate chiar îi vei primi și puterile. Iată ce trebuie să faci pentru a fi un adevărat supererou.

Cum putem îmbătrâni precum personajele noastre preferate

Pentru acest studiu, cercetătorii au studiat mai mulți supereroi. Majoritatea aveau vârste cuprinse între 30 și 55 de ani. Cu toții trăiesc mai mult decât majoritatea oamenilor. Din această cauză, oamenii de știință au decis să le analizeze modul de viață și felul în care au îmbătrânit.

Chiar dacă și supereroii îmbătrânesc, felul în care o fac depinde de caracteristicile lor personale. Acest lucru este valabil și pentru noi, oamenii obișnuiți. Totuși, ce au toți eroii în comun este practicarea în mod regulat a activităților fizice. De asemenea, ei socializează mult. Ambele activități scad riscul de demență la bătrânețe. Se pare că să fi supererou nu este chiar așa de nerealizabil.

De asemenea, oamenii de știință au observat că supereroii sunt pozitivi și optimiști. Nu se dau bătuți în fața provocărilor și își urmează scopul. Toate aceste calități sunt asociate în mod obișnuit cu o îmbătrânire frumoasă. Acum știi ce ai de făcut dacă vrei să fii un mic supererou.

Un alt aspect observat de cercetători este viața sănătoasă a supereroilor. În afară de Thor și de Iron Man, personajele noastre preferate nu fumează și nici nu beau. Acum aveți un motiv în plus să nu vă apucați de aceste obiceiuri dăunătoare.

Care sunt problemele supereroilor

Totuși, să nu credeți că viața supereroilor este perfectă. Deși în general ei au o viață sănătoasă, asta nu înseamnă că nu trăiesc periculos. Supereroii sunt expuși la diverse pericole precum sunetele de mare intensitate, aerul poluat sau chiar loviturile puternice în zona capului. Toate acestea cresc riscul apariției unei afecțiuni care să te afecteze toată viața.

Cercetătorii s-au concentrat în mod special pe 5 supereroi. Este vorba despre Iron Man, Hulk, Văduva Neagră, Pantera Neagră și Spiderman. Concluzia lor a fost că fiind bogați și inteligenți, Pantera Neagră și Iron Man sunt destul de feriți de demență. De asemenea, Pantera Neagră este și vegetarian, aspect asociat unei vieți sănătoase.

Hulk, însă, se confruntă cu mai multe probleme. Izbucnirile de furie și excesul de greutate îl predispun pe puternicul erou la boli cronice. Nici Văduva Neagră nu este ferită de probleme. Copilăria sa traumatică o predispun la dureri fizice și psihice.

Chiar dacă Spiderman este puternic, flexibil și agil, stilul său de viață nu este unul sănătos pentru un adolescent. Activitatea sa nocturnă îl oprește din a dormi cele 8 – 10 ore de somn recomandate unei persoane de vârsta sa. Dacă vreți să fiți mai sănătoși decât el, asigurați-vă că vă odihniți corespunzător în fiecare seară.

Sursă foto: facebook.com

Sfaturi pentru a vă menține creierul în formă

Articolul Secretul tinereții supereroilor. Descoperirea făcută de cercetători apare prima dată în Stiripentrucopii.

Cu cât legumele sunt mai colorate, cu atât mai bine. Nu doar că vor arăta apetisant, dar oferă și o mulțime de beneficii. „A fost demonstrat că pigmenții vegetali nu au doar rol estetic, ci sunt substanțe cu puteri miraculoase pentru sănătate. Nu-i putem găsi în suplimente, legumele sunt singura sursă de fitonutrienți, deci consumați legume în fiecare zi și la fiecare masă”, este sfatul Mihaelei Bilic.

Medicul spune că pentru o viață sănătoasă trebuie să consumăm zilnic cel puțin cinci porții de legume. Ele trebuie să fie pe cât posibil gătite minim și, cum spuneam, să fie colorate diferit. Nutriționistul ne recomandă să punem accent pe culorile verde închis, portocaliu și roșu. De asemenea, a enumerat câteva din bolile grave de care ne ferește consumul de legume. „Pe lângă vitamine și minerale, fitonutrienții prezenți în legume contribuie la o scădere spectaculoasă, de aproape 50%, a riscului de boli grave precum hipertensiune, diabet, infarct, accident vascular sau cancer. Umpleți măcar jumătate din farfurie cu legume la fiecare masă, culoarea înseamnă sănătate”, a scris Mihaela Bilic pe pagina sa de Facebook.

Recomandările nutriționistului

Legumele ne oferă o mulțime de beneficii nutritive, însă trebuie să știm cum să profităm la maximum de ele. Pe pagina sa de Facebook Mihaela Bilic a făcut o postare referitoare la acest aspect. Iată care sunt recomandările nutriționistului:

• Faceți cumpărături cat mai des, dacă se poate din piață și de la producătorii locali, pentru a scurta la maximum intervalul de timp dintre momentul culesului și consum. Evitați păstrarea prelungită. Cantitatea de vitamina C scade la jumătate după 48 de ore de la cules și continuă să scadă substanțial prin depozitare;
• Alegeți legume de culori diferite. Fiecare pigment vegetal are alte beneficii, deci cu cât sunt mai diferite și mai intens colorate, cu atât mai bine;
• Păstrați legumele la întuneric și la temperatură scăzută, în cămară sau în lădița frigiderului, ca să preveniți oxidarea vitaminelor în contact cu lumina și căldura;
• Curățați legumele și tăiați-le imediat înainte de consum. Contactul cu aerul duce la oxidarea vitaminei C (se înnegrește);
• Spălați legumele sub jet de apă pentru un timp cât mai scurt pentru a evita pierderea mineralelor și a vitaminelor hidrosolubile;
• Adăugați puțin ulei în salate și în preparatele cu legume pentru a favoriza absorbția betacarotenului și licopenului, pigmenți liposolubili, care se dizolvă în grăsime;
• Fierbeți legumele cât mai întregi, de preferat în coajă, într-o cantitate minimă de apă sau la vapori. Puneți-le la fiert în apă care clocotește pentru a evita degradarea vitaminei C. Fiecare minut de fierbere scade cu 15% cantitatea de vitamina C din legume, iar enzima responsabilă de acest fenomen este neutralizată la 100°C;
• Nu fierbeți sfecla roșie în apă, ci băgați-o la cuptor întreagă, cu tot cu coajă. În felul acesta sunt protejate acidul folic și betanina, pigmentul roșu din structura ei;

Alte recomandări din partea Mihaelei Bilic

• Evitați tratamentul termic prelungit, care duce la înmuierea legumelor. Consistența „al dente”, în care legumele rămân ușor crocante, înseamnă mai multe vitamine și un index glicemic scăzut, adică îngrașă mai puțin;
• Legumele congelate și cele în conservă sunt o variantă practică și sănătoasă de a consuma legume în timpul iernii. Au avantajul că se gătesc ușor fiind deja curățate și tăiate. Frigul este cel mai sigur agent de conservare. El păstrează intacte toate calitățile nutritive ale legumelor;
• Nu aruncați lichidul din conserve sau cel în care ați fiert legumele. Este plin de vitamine și minerale, în special potasiu. Evitați să folosiți bicarbonat de sodiu în apa în care fierb legumele. Este adevărat că mediul alcalin protejează pigmenții și intensifică culoarea, însă mărește pierderea de vitamine;
• Folosiți în mâncăruri suc de roșii și bulion. Sunt bogate în licopen care protejează pielea de frig. Aciditatea din roșii crește absorbția fierului din carne, deci tocănița și mâncarea cu sos are efect antianemic.

Sursă foto: unsplash.com/Vije Vijendranath, unsplash.com/Inigo De la Maza, unsplash.com/Sharon Pittaway

Copiii spanioli nu vor mai vedea reclame pentru produse nesănătoase

Articolul Legumele, vedetele toamnei. Recomandările nutriționistului Mihaela Bilic apare prima dată în Stiripentrucopii.

Articolul Înălțimea și creșterea în greutate sunt strâns legate de calitatea vieții apare prima dată în Stiripentrucopii.