De ce e esențial să nu mâncăm atunci când lenevim la televizor. Specialiștii ne explică
E o glumă care circulă în perioada asta: pentru prima dată în istorie ne putem salva lenevind în fața televizorului și nefăcând nimic. Hai să ne ținem de treaba asta. Dar ce te faci când în fața televizorului îți vine să ronțăi diverse? Plus că suntem bombardați cu știri care mai de care mai înfricoșătoare. Iar când ne e foame, știe toată lumea, mâncăm compulsiv. Cei mai mulți dintre noi. Plus că și din lene ne vine să mâncăm. Specialiștii ne explică de ce e esențial să nu mâncăm atunci când lenevim la televizor.
Medicul endocrinolog Clotilde Vázquez ne avertizează: „Frica te îngrașă”
Din lipsă de ocupație, avem tendința de a mânca tot mai mult. Și alegem exact mâncarea nepotrivită. Porțiile noastre de calorii trebuie reduse în această perioadă. Asta fiindcă stăm în casă și nu consumăm la fel de multă energie ca de obicei.
Coronavirusul „ne face să mâncăm mai mult și să alegem produse mai calorice, cum ar fi ciocolată, mezeluri, brânză… Dar trebuie să-l combatem cu alte alimente sățioase și cu mai puține calorii, cum ar fi fructele și legumele, care ne furnizează vitamine, minerale și apă. Un adult care abia se mișcă nu trebuie să depășească 1.300 – 1.700 de calorii pe zi, în funcție de vârstă, ceea ce ar însemna 2.000 într-o zi de activitate normală”, a declarat doamna Clotilde Vázquez pentru EFE.
Clotilde Vázquez ne dă sfaturi pentru a preveni kilogramele în plus
Pentru noi, sărbătorile reprezintă zile în care punem kilograme în plus. Singura diferență dintre sărbători și această perioadă în care ni se cere să stăm în casă din cauza coronavirusului este că primele sunt evenimente fericite. În rest, situația e aceeași: stăm acasă și facem foarte multă mâncare.
Clotilde Vázquez spune că, după ce trece acest virus, trebuie să verificăm dacă ne mai cuprind pantalonii pe care îi purtam înainte. Tot ea oferă și câteva sfaturi pentru a ne menține greutatea. Trebuie să ne ferim să mâncăm alimente bogate în calorii precum sosuri, paste sau orez. De asemenea, trebuie să avem grijă în ceea ce privește consumul de pâine. În schimb, este indicat consumul de fructe și legume.
Când mâncăm trebuie să o facem la masă și în nici un caz uitându-ne la televizor. Asta fiindcă, fără să ne dăm seama, dacă ne uităm la televizor mâncăm mai mult. Asta este valabil și în afara meselor principale. Atunci când ne uităm la desene animate sau la un film, obișnuim ”să ronțăim” tot felul de lucruri. Trebuie să avem grijă la consumul de chips-uri, snacks-uri și dulciuri. ȘTIRI PENTRU COPII vă sfătuiește să le înlocuiți cu fructe.
Un alt aspect important este mișcarea. 20 – 30 de minute de exerciții fizice, de două ori pe zi, ne ajută să ardem caloriile. Mai mult decât atât, acest lucru controlează neliniștea și ne relaxează. „Anxietatea apare de obicei la mijlocul după-amiezii. Acesta e, deci, un moment bun pentru a face exerciții fizice, cum ar fi să urci și să cobori scările și să faci curățenie în casă”, ne sfătuiește Clotilde Vázquez.
Sursa foto: planoinformativo.com