Cauta
1

Cum să ne protejăm ochii de ecrane. Soluție simplă și practică

Petrecerea unui timp îndelungat în fața dispozitivelor digitale poate duce la probleme de vedere și, evident, nimeni nu-și dorește acest lucru. Ei bine, există ceva ce putem face ca să ne protejăm ochii de ecrane. 

Oboseala oculară digitală a devenit o problemă majoră de sănătate publică, afectând milioane de oameni din întreaga lume. Pe măsură ce dependența de dispozitivele digitale folosite la muncă, în educație și interacțiune socială crește, la fel crește și riscul de îmbolnăvire a ochilor. Potrivit sciencealert.com, până la 50% dintre utilizatorii de calculatoare ar putea dezvolta oboseală oculară digitală. Această afecțiune, care include simptome oculare și vizuale precum uscăciune, lăcrimare, mâncărime, arsuri sau vedere încețoșată, nu este doar o problemă de disconfort. Ea poate semnala probleme cronice care pot afecta semnificativ calitatea vieții și productivitatea unei persoane.

Atunci când ne concentrăm pe ecrane, rata de clipire scade și ochii noștri se forțează să se concentreze pe obiecte aflate la distanță mică pentru perioade prelungite. Clipirea redusă și concentrarea prelungită asupra obiectelor apropiate duc la o serie de probleme oculare. De la iritație ușoară până la uscăciune cronică.

Cum să ne protejăm ochii

În această eră digitală, este esențial să luăm măsuri pentru a proteja vederea. Pentru a preveni problemele oculare una din metode ar fi aplicarea regulii 20 – 20 – 20. Aceasta este o strategie simplă, dar eficientă, care protejează ochii de oboseala digitală. Cum funcționează? La fiecare 20 de minute ia o pauză de 20 de secunde și concentrează-te pe un obiect aflat la 6 metri distanță (echivalent a 20 ft). Această scurtă pauză permite mușchilor oculari să se relaxeze, reducând oboseala asociată cu munca prelungită la distanță mică.

Deși această regulă este larg recomandată, este important de menționat că eficiența sa nu a fost studiată riguros, dar principiul de a face pauze frecvente este valid. Factori de mediu joacă un rol esențial în menținerea confortului ocular în timpul utilizării ecranelor. Lumina adecvată, umiditatea suficientă și un aer curat pot influența semnificativ sănătatea ochilor.

Sursă foto: unsplash.com/Youcef Boukhatem

Cercul vicios al obezității. Statistici îngrijorătoare privind copiii, dar și adulții