Alimente care strică somnul și sănătatea – Ce să nu mănânci seara înainte de culcare
Pentru a fi sănătoși și plini de energie, este foarte important să dormim bine noaptea. Somnul ne ajută să ne refacem corpul și mintea. Dar, la fel ca atunci când vrei să încarci telefonul, și corpul nostru are nevoie de „liniște” ca să poată „funcționa” corect. Iar unele alimente, mai ales seara, pot deranja această „liniște” și îți pot afecta somnul. Iată câteva dintre ele:
1. Cheesecake
Cheesecake-ul este foarte dulce și gras, iar acest lucru poate face ca nivelul de zahăr din sânge să crească rapid. Când acest lucru se întâmplă, corpul tău trebuie să muncească mult mai mult pentru a-l aduce la normal, chiar atunci când ar trebui să se odihnească pentru a fi pregătit a doua zi.
2. Îndulcitori artificiali
Îndulcitorii pe care îi găsești în băuturi sau în dulciuri fără zahăr pot face ca corpul tău să fie confuz. Aceștia pot face ca insulina (un hormon care reglează zahărul din sânge) să crească, iar tu să ai o poftă de mâncare mare chiar noaptea, ceea ce te poate face să te simți neliniștit și să nu poți dormi bine.
3. Pizza
Pizza este foarte gustoasă, dar dacă o mănânci seara, combinația dintre alimentele grele și sosurile acide poate face ca stomacul tău să nu fie fericit. Asta poate duce la arsuri la stomac și îți poate face somnul mai greu. În plus, corpul tău trebuie să „muncească” mai mult ca să digere toate aceste alimente, ceea ce poate însemna că nu te odihnești așa cum trebuie.
4. Băuturi energizante
Băuturile energizante au multă cofeină și substanțe care te pot face să fii foarte activ și să nu te poți relaxa. Dacă le bei seara, te pot împiedica să dormi bine și pot face inima să bată prea repede. Asta poate fi foarte periculos, așa că cel mai bine este să le eviți seara.
5. Bacon
Baconul are multă sare și substanțe care îl ajută să se păstreze. Dacă îl mănânci înainte de culcare, poate face ca inima ta să bată mai repede și poate să îți facă somnul mai agitat. Acest lucru nu este bun pe termen lung pentru sănătatea ta.
6. Popcorn la microunde
Popcornul la microunde poate părea o gustare rapidă, dar punga în care este ambalat conține substanțe chimice care pot fi dăunătoare. Aceste substanțe pot rămâne în corpul tău și pot afecta somnul și sănătatea ta, chiar dacă nu îți dai seama.
Așadar, pentru un somn bun și sănătos, este mai bine să alegi alimente ușoare și sănătoase seara, care să nu îți deranjeze somnul. Astfel, te vei trezi plin de energie și gata pentru o nouă zi de joacă și învățături!
Sursa foto: Pixabay