- by Mitar Daiana
Miracolul mesei în familie. De ce e important să stea la masă copiii și părinții
În fiecare zi grija părinților este ca cei mici să mănânce regulat și cât se poate de sănătos. Totuși, se neglijează un aspect foarte important pentru copii: luatul mesei în familie. Deși pare un lucru banal, el aduce o mulțime de beneficii pentru copii.
De multe ori părinții doar pregătesc micul dejun, prânzul sau cina, dar nu se așază la masă alături de copiii lor. Programul încărcat al adulților este principalul motiv pentru care se întâmplă asta, însă cu puțin efort se pot face schimbări. De exemplu, încercați să luați masa împreună în diferite momente ale zilei, pentru a vedea care ar fi cel mai potrivit moment. O altă sugestie ar fi să stabiliți o zi pe săptămână în care veți lua cina în familie, iar apoi creșteți treptat. Chiar dacă nu poate participa toată familia la masă, încercați să vă organizați astfel încât să fie cel puțin două persoane la masă. Dacă timpul vă permite, o activitate distractivă și care îi apropie pe părinți de copii ar fi implicarea celor mici în procesul de gătit.
Vezi această postare pe Instagram
Masa în familie – beneficii
Anne Fishel este terapeut de familie și s-a axat exact pe această direcție: să-i facă pe oameni să ia masa alături de familie. Acesteia îi place să spună, potrivit harvard.edu, că dacă familiile ar mânca împreună, ea ar rămâne fără afacere. Zeci de studii documentează beneficiile aduse de mesele în familie. Atât pentru corp, cât și pentru creier, performanță academică, nutriție și sănătate cardiovasculară.
Printre beneficiile amintite de terapeutul Anne Fishel se numără:
- Copiii care cresc luând cina în familie, când sunt singuri, tind să mănânce mai sănătos și să aibă rate mai mici de obezitate;
- Cinele obișnuite în familie sunt asociate cu rate mai scăzute de depresie, anxietate și abuz de substanțe. De asemenea, sunt asociate și cu rate scăzute de tulburări de alimentație, consum de tutun și sarcină timpurie la adolescență. Pe de altă parte sunt înregistrate rate mai ridicate de rezistență și stimă de sine;
- Copiii care iau mesele împreună cu familia își dezvoltă vocabularul și învață să citească mai repede și mai ușor;
- Mesele luate în familie contribuie la obținerea unor note mai bune la școală;
- Luând masa în familie, copiii și adolescenții se detașează puțin de tehnologie (telefoane, tablete, televizoare).
Sursă foto: unsplash.com/Tanaphong Toochinda, unsplash.com/Providence Doucet, unsplash.com/Reba Spike