Zahărul se află în mai multe alimente decât am crede. Care sunt acestea
Deși pare greu de crezut, zahărul se află în mult mai multe alimente decât am crede. Este foarte important să le cunoaștem, mai ales în cazul în care ținem dietă și trebuie să fim atenți la ce mâncăm. Haideți să aflăm împreună care sunt alimentele care conțin zahăr pe ascuns.
Cu toții știm că zahărul consumat în exces este dăunător. Acesta poate cauza mai multe boli, printre care și diabetul. Zahărul nu doar că este nesănătos, dar ne poate strica și silueta. Nu doar pe plan fizic este dăunător, acesta afectându-ne și pe plan psihic.
Totuși, este important să înțelegem că “dependența de dulce” nu este cauzată doar de zahăr. Aceasta este rezultatul combinației dintre zahăr și grăsimi, unde zahărul poate să cauzeze stări de iritabilitate și să ne afecteze calitatea somnului. Haideți să aflăm împreună ce alimente conțin zahăr pe ascuns pentru a evita toate aceste simptome.
Sosurile de paste
Primul aliment neașteptat care de fapt conține zahăr este sosul de paste. Deși nu este deloc dulce la gust, acesta poate conține între 6 și 12 grame de zahăr per porție. Aceasta este și cantitatea dintr-un biscuite de ciocolată. Experții recomandă femeilor să nu consume mai mult de 100 de calorii de zahăr pe zi, în timp ce bărbații sunt limitați la 150 de calorii. Data viitoare când îți este poftă de paste gândește-te de două ori. De asemenea, asigură-te că citești cu atenție conținutul produsului de pe ambalaj. Astfel poți să limitezi cu ușurință cantitatea de zahăr pe care o consumi.
Sosurile de salată
O altă categorie de alimente care conțin zahăr sunt sosurile pentru salată. Deși pare greu de crezut, oțetul balsamic și sosul pentru salata Cezar conțin între cinci și șapte grame de zahăr, la doar două linguri de sos. Este foarte important să-ți alegi sosul cu grijă atunci când dorești să mănânci salata de prânz. Nu vrei să distrugi dieta consumând din greșeală zahăr. O alternativă sănătoasă ar fi prepararea propriului tău sos cu ajutorul unei linguri de ulei de măsline și a unei jumătăți de lămâie.
Ice tea-urile din comerț
Unul dintre primele lucruri pe care le facem atunci când vrem să slăbim este să renunțăm la sucurile acidulate. Am putea crede că ceaiurile gata preparate sunt o alternativă mult mai sănătoasă. Realitatea este, însă, alta. Un ceai de tip ice tea poate conține până la 32 de grame de zahăr per sticlă. Nu este deloc un înlocuitor ideal pentru sucurile acidulate. Dacă totuși nu vrei să renunți la băuturile aromate, alege să-ți faci singur ceaiul în casă.
Ketchup
Ultimul aliment din această listă care conține zahăr este ketchup. Acesta conține, în medie, până la 4 grame de zahăr per linguriță. V-ați putea gândi că această cantitate nu este atât de mare. Totuși, gândiți-vă cât de des consumăm ketchup. O alternativă mult mai sănătoasă ar fi să-ți faci tu propriul sos de roșii, folosindu-te de bulion și de diferite condimente.
Sursă foto: pixabay.com