Cum să slăbești 10 kg în opt săptămâni. Care este secretul unei studente
Greutatea este o problemă cu care mulți dintre noi ne confruntăm. O studentă din Australia a găsit, însă, secretul. Află în continuare cum să slăbești 10 kg în opt săptămâni.
O studentă la business care a slăbit 10 kg pe parcursul a două luni a dezvăluit cei trei pași simpli care au ajutat-o să ajungă la un corp de invidiat.
Lily Turton și-a transformat corpul prin măsurarea caloriilor, reducerea porțiilor de mâncare și a unui program de sport cu greutăți care înainte se concentra doar pe exerciții de cardio.
A scris o carte de bucate sănătoase
Australianca în vârstă de 18 ani locuiește în Sunshine Coast, Queensland. Ea este autoarea unei cărți de bucate sănătoase numită “Food for Fuel” (Mâncare pentru combustibil). Tânăra a mărturisit că și-a început călătoria pentru a-și schimba relația cu mâncarea și pentru a își atinge țelul fără să renunțe la mâncărurile favorite.
Lily studiază în paralel și un curs de nutriție. Ea a început să măsoare densitatea calorică a meselor pe care le mânca zilnic. Astfel și-a dat seama ce ar trebui să mănânce pentru a slăbi rapid fără efecte negative.
Măsurând numărul de calorii a creat un plan dietetic pentru a rămâne în deficit caloric. Asta înseamnă că tânăra consuma mai puține calorii decât ardea corpul într-o zi.
Deși este diferit pentru fiecare persoană, deficitul caloric îți asigură nivelul minim de energie pentru a putea supraviețui. Dacă trupul tău are nevoie 2000 de calorii într-o zi și tu consumi doar 1200m, asta înseamnă că ești într-un deficit caloric de 800 de calorii. Cât timp acest deficit este menținut, trupul tău va arde grăsimile nedorite.
A eliminat persoanele toxice pentru a se concentra pe țelul ei
Un alt pas important făcut de Lily a fost distanțarea de persoanele toxice din viața ei. Acest lucru i-a permis să dedice mai mult timp atingerii țelului său.
Tânăra a postat un video pe Instagram care documentează drumul ei spre corpul ideal. Postarea a strâns rapid peste 3000 de reacții de la oamenii uimiți de progresul său. “Ești o inspirație. Ar trebui să fii mândră de tine” a scris unul dintre urmăritori.
Pentru mai multe articole interesante despre sănătate vizitați site-ul ȘTIRI PENTRU COPII.
Sursă foto: instagram.com